養(yǎng)生是一門學(xué)問(wèn)，既是學(xué)問(wèn)，就需要系統(tǒng)而精確地學(xué)習(xí)。古人說(shuō)：“為人父母，不知醫(yī)則為不慈；為人子女，不知醫(yī)則為不孝。”可是很多人把健康交給醫(yī)生，平時(shí)寧愿打游戲，也不愿花時(shí)間學(xué)習(xí)一點(diǎn)健康養(yǎng)生的知識(shí)。因?yàn)闊o(wú)明，總是跟隨商家的潮流。健身房里一到晚上人滿為患，廣場(chǎng)舞要跳到晚上十點(diǎn)才收工，走路俱樂(lè)部的因?yàn)樽叩锰?，膝蓋出現(xiàn)病痛。
人們常說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。這句話不全對(duì)。運(yùn)動(dòng)本是有益于健康的，但凡事過(guò)猶不及！國(guó)外一家保險(xiǎn)公司對(duì)6000名已故的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的平均壽命只有50歲，對(duì)1998年洛杉磯馬拉松比寒運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，賽后病倒的運(yùn)動(dòng)員人數(shù)比起沒(méi)有參賽的運(yùn)動(dòng)員高出近五倍。這再次說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)健康是有害的。
中醫(yī)認(rèn)為人體的健康取決于五臟六腑的健康。五臟六腑在運(yùn)化過(guò)程中需要?dú)庋腻︷B(yǎng)。當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，氣血主要保障四肢、肌肉的需要，相對(duì)來(lái)說(shuō)五臟六腑的氣血就少些。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加快氣血運(yùn)行，排毒通經(jīng)絡(luò)，對(duì)健康有益。但是長(zhǎng)期大量的運(yùn)動(dòng)，反而使得五臟六腑因濡養(yǎng)不足而出現(xiàn)衰退虛弱之勢(shì)。所以運(yùn)動(dòng)的適量很重要。每天的運(yùn)動(dòng)以身體不感覺(jué)疲累為原則。
另外運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇也很重要。老子說(shuō)：“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖囊磺谢顒?dòng)都要順應(yīng)天道，健康的基礎(chǔ)是陰陽(yáng)平衡，不僅人體自身要陰陽(yáng)平衡，而且我們的飲食、運(yùn)動(dòng)都要陰陽(yáng)平衡。“動(dòng)則生陽(yáng)。”運(yùn)動(dòng)本身是屬陽(yáng)的，所以在上午或下午運(yùn)動(dòng)都比較好，晚上天地之間陰盛陽(yáng)收，人體就應(yīng)該以靜養(yǎng)陰?，F(xiàn)代人陰虛的體質(zhì)居多，就是因?yàn)橥砩系幕顒?dòng)太多，睡得太晚，傷害了人體本身的陰氣。陰陽(yáng)失衡的前奏就是亞健康，嚴(yán)重的陰陽(yáng)失衡就是疾病。
所以生命不是在于運(yùn)動(dòng)，而是在于動(dòng)靜相宜。動(dòng)靜相宜才能陰陽(yáng)平衡。中華第一名醫(yī)華佗說(shuō)：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。”（冷曉煜 摘錄）
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