生活中兩個(gè)最重要的問題是“為什么”和“為什么不呢”，而難點(diǎn)在于知道應(yīng)該問哪一個(gè)。 改變的先決條件往往是明白我們?yōu)槭裁醋鲞@件事。對(duì)于那些于我們無益的重復(fù)行為模式，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)尤其重要。這就是蘇格拉底所說的，“未經(jīng)審視的生活不值得過?！痹蕉嗟娜瞬蛔晕覍徱?，越能證明自我反省所蘊(yùn)含的艱辛和可能帶來的尷尬。 大多數(shù)人都仿佛是一個(gè)自動(dòng)駕駛儀，日復(fù)一日做著同樣的事情，即使做的事并沒有意義，他們也很少停下來衡量自己的行為對(duì)自我和他人的影響，以及這些行為如何影響個(gè)人的整體幸福感。這就像一個(gè)循環(huán)，一旦陷入，就很難掙脫束縛去做些有意義的事。人們經(jīng)常來找我咨詢和開藥。他們受累于悲傷情緒、疲勞，對(duì)從前的愛好失去興趣。他們的日子一成不變：不滿意的工作，不多的朋友，大片的空虛。他們感到被剝奪了作為人應(yīng)享有的快樂。 過去的行為能夠準(zhǔn)確預(yù)測(cè)未來的行為。如果你的日常行為和決策并不能使你幸福，就需要慎重地改變方向。無論你的處境看起來多么黯淡，總會(huì)有一個(gè)選擇。我是這么跟自己的病人說的：好消息是，我們對(duì)抑郁癥的癥狀有有效的治療方法；壞消息是藥物不會(huì)讓你快樂。幸福不僅僅是沒有痛苦，它是一種我們生活得有意義且快樂的積極狀態(tài)。能讓我們快樂的并不是我們應(yīng)得的，而是我們期待的。 幸福的三個(gè)要素是有事可做、有所愛和有所期待。如果我們擁有有意義的工作、穩(wěn)定的人際關(guān)系和愉悅的期待，我們就很難不快樂。我用“工作”這個(gè)詞來形容任何能實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的活動(dòng)，如果有一種能賦予生活意義的有趣愛好，那就是我們的工作。你也可以盡可能去探索那些能帶來幸福感的事，能夠經(jīng)歷和控制的越多，就可能越快樂。曼迪·黑爾說：“幸福是一種內(nèi)在的工作。不要讓任何除你之外的人來掌控你的生活?！?/span> 大多數(shù)人知道什么對(duì)自己有好處。人們?nèi)狈α己玫纳盍?xí)慣，不是因?yàn)樗麄儾恢肋@樣是有益的，而是因?yàn)樗麄儾辉儆袆?dòng)力去做。他們?cè)诒粍?dòng)等待，直到感覺稍微好些。通常這是一個(gè)漫長(zhǎng)的等待過程，然而我們的生命太短暫，不能真的等到有動(dòng)力的時(shí)候才去主動(dòng)嘗試更好、更有意義的經(jīng)歷。此外，很多人都在等待有人幫助他們過上更好的生活。但要知道，陷入情緒困境的人的特點(diǎn)是，他們失去了，或者他們認(rèn)為自己失去了選擇去做那些能快樂的行為的能力。因此，無論你是在追求有意義的生活還是幸福的生活，你都要對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。如果你期望別人改善你的生活或讓你快樂，你將會(huì)一直失望。 你可以一直去做那些能成為日常習(xí)慣的事情。這需要時(shí)間，但這是一項(xiàng)值得的投資。事實(shí)上，生活中所有能產(chǎn)生快樂的過程都需要時(shí)間，通常這個(gè)時(shí)間很長(zhǎng)，因?yàn)樗藢W(xué)習(xí)新事物，改變舊行為，建立新關(guān)系。這就是為什么耐心和決心是擁有幸福生活的基本條件。 大多數(shù)人因?yàn)榭謶侄芾в诳菰锏纳睿麄兒ε掳踩珔^(qū)外的一切。我經(jīng)常問那些害怕承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的人，你冒過的最大的險(xiǎn)是什么？于是人們開始意識(shí)到他們選擇了一種多么“安全”的生活。將自己局限于安全區(qū)其實(shí)是一種“畫地為牢”，我們害怕嘗試的每件事，我們所有未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，一起限制了現(xiàn)在和未來。通常是恐懼和它的近親“焦慮”，阻止我們做那些能讓我們快樂的事情。所以，你的頭腦應(yīng)該能夠隨機(jī)應(yīng)變。去挑戰(zhàn)，然后得到回報(bào)?？朔謶趾途趩实臎Q心是消除痛苦的唯一解藥。 當(dāng)然，我們?cè)S下的很多諾言都沒有兌現(xiàn)。我們渴望做不少事情，比如自我學(xué)習(xí)、在工作中取得成功、談一場(chǎng)戀愛……我們很清楚如何實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。然而我們通常做不到成為理想中的自己所必須要做的事。不過，當(dāng)你越來越多地體驗(yàn)到容忍、感恩、成就感，感到生活中有一種充實(shí)感而不是空虛或匱乏時(shí)，你就能更好地處理生活中的問題。 幸福生活的真正秘訣是選擇性關(guān)注。如果你選擇把你的意識(shí)和精力集中在能給你帶來快樂和滿足的人和事上，那么即使暫時(shí)身處不如意的世界，你也能擁有幸福。 （總公司辦公室摘錄。作者：戈登·利文斯，系美國(guó)資深心理學(xué)專家、精神病學(xué)專家）
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