一、基本要領(lǐng) 1、頭正，標(biāo)準(zhǔn)的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂夾緊，兩腳跟并攏，兩腳尖張開45度，身體重心落于兩腿正中；從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個(gè)身體莊重挺拔。好的站姿，不是只為了美觀而已，對(duì)于健康也是非常重要?！?/span> 2、雙肩放松，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。 3、軀干挺直，收腹，挺胸，立腰。 4、雙臂放松，自然下垂于體側(cè)，手指自然彎曲。 5、雙腿并攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時(shí)，雙腳可分開，但不能超過肩寬。目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面部平和自然。 二、站姿介紹 1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑，動(dòng)作平和自然。 2、雙肩放松，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。 3、軀干挺直，收腹，挺胸，立腰。 4、雙臂放松，自然下垂于體側(cè)，手指自然彎曲。 5、雙腿并攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時(shí)，雙腳可分開，但不能超過肩寬。 6、身體立直，雙手置于身體兩側(cè)，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字形。 7、身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字型。 8、身體立直,右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開,兩腳平行比肩寬略窄一點(diǎn)。 9、身體重心應(yīng)在兩腿中間,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。 10、穿禮服或是旗袍，雙腳并列，但應(yīng)該前后稍稍分開，以一只腳為中心站立。 三、站姿變化 為了維持較長時(shí)間的站立或稍事休息，標(biāo)準(zhǔn)站姿的腳姿可作變化： ①兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度為宜。 ②以一只腳為重心支撐站立，另一只腳稍曲以休息，然后輪換。 四、正式場合站姿 1、肅立：身體直立，雙手置于大腿外側(cè)，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字行。 2、直立：身體直立，雙手置于腹部。 A.女性將右手搭握在左手四指，兩腳成“V”字形； B.男性右手握住左手腕（如圖B），兩腳可平行分開，略窄于肩寬。 五、演講站姿 看過啞劇表演的人都知道人類無聲的動(dòng)作具有巨大的包容性。德國表演大師吉布·佩森有一次談演出體會(huì)時(shí)說：“我就靠我的動(dòng)作、姿態(tài)向人們昭示我的內(nèi)心世界，昭示我的所思所想，昭示我的喜怒哀樂?！?nbsp; 應(yīng)聘者都會(huì)遇到演講這一關(guān)。演講時(shí)首先要注意自己的站姿，爭取給人留下一種精神飽滿、胸有成竹的好印象。 著名演講家曲嘯曾在介紹演講經(jīng)驗(yàn)時(shí)說：“演講者的體態(tài)、風(fēng)貌、舉止、表情都應(yīng)給聽眾以協(xié)調(diào)的平衡的至美的感受，要想從語言、氣質(zhì)、神態(tài)、感情、意志、氣魄等方面充分地表現(xiàn)出演講者的特點(diǎn)，也只有在站立的情況下才有可能?！?nbsp; 站姿禮儀規(guī)范。演講者站姿規(guī)范如下： 標(biāo)準(zhǔn)站姿： (1)脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。 (2)兩肩放松，重心主要支撐腳掌腳弓上。 (3)挺胸，收腹，精神飽滿，氣息下沉。 (4)腳應(yīng)繃直，穩(wěn)定重心位置。 演講站姿分類： (1)前進(jìn)式：這種姿勢(shì)是演講者用得最多，使用最靈活的一種站姿。右腳在前，左腳在后，前腳腳尖指向正前方或稍向外側(cè)斜，兩腳延長線的夾角成45度左右，腳跟距離在15厘米左右。這種姿勢(shì)重心沒有固定，可以隨著上身前傾與后移的變化而分別定在前腳跟與后腳上，不會(huì)因時(shí)間長而身體無變化不美觀。另外，前進(jìn)式能使手勢(shì)動(dòng)作靈活多變，由于上身可前可后，可左可右，還可轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能保證手做出不同的姿勢(shì)，表達(dá)出不同的感情。 (2)稍息式：一腳自然站立，另一只腳向前邁出半步，兩腳跟之間相距約12厘米左右，兩腳之間形成75度夾角。運(yùn)用這種姿勢(shì)，形象比較單一，重心總是落在后腳上。一般適應(yīng)于長時(shí)間站著演講中的短期更換姿勢(shì)，使身體在短時(shí)間里松弛，得到休息，一般不長時(shí)間單獨(dú)使用，因?yàn)樗o人一種不嚴(yán)肅之感。 (3)自然式：兩腳自然分開，平行相距與肩同寬，約20厘米為宜，太平會(huì)影響呼吸聲音的表達(dá)，太迂則顯得拘束。 六、站姿概述 錯(cuò)誤站姿： ①兩腳分叉分得太開；②交叉兩腿而站；③一個(gè)肩高一個(gè)肩低；④松腹含胸；⑤一支腳在地下不停地劃弧線；⑥交腿斜靠在馬路旁的樹干、招牌、墻壁、欄桿上；⑦不停地?fù)u擺身子，扭捏作態(tài)；⑧與他人勾肩搭背地站著；⑨膝蓋伸不直。 意義： 在我們成長的過程中，常聽到長輩們耳提面命的叮嚀我們“站要有站相”。不過很可惜，大部分的人并不會(huì)特別去注意，學(xué)校里也沒有設(shè)立“站姿課”，來教導(dǎo)我們應(yīng)該如何“站”，以致于很多人根本不懂得要如何“抬頭挺胸”，保持正確的站姿。 好的站姿，可以讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)的受力比較平均，不會(huì)特別彎曲、讓某些特定的關(guān)節(jié)承擔(dān)大部分的重量。而且當(dāng)你抬頭挺胸時(shí)，胸口會(huì)變得開闊，呼吸也會(huì)順暢，身體得到足夠的氧氣，精神、注意力都會(huì)比較容易集中。所以好的體態(tài)，不是只為了美觀而已，對(duì)于健康也是非常重要。 七、性格特點(diǎn) 背脊挺直、胸部挺起、雙目平視的站立：說明有充分的自信，給人以“氣宇軒昂”、“心情樂觀愉快”的印象，屬開放型。 彎腰曲背、略現(xiàn)佝僂狀的站立：屬封閉型，表現(xiàn)出自我防衛(wèi)、閉鎖、消沉的傾向，同時(shí)，也表明精神上處于劣勢(shì)，有惶惑不安或自我抑制的心情。 兩手插腰而立：是具有自信心和精神上優(yōu)勢(shì)的表現(xiàn)，屬于開放型動(dòng)作。對(duì)面臨的事物沒有充分心理準(zhǔn)備時(shí)決不會(huì)采用這個(gè)動(dòng)作的。 別腿交叉而立：表示一種保留態(tài)度或輕微拒絕的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。 將雙手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策劃、盤算的傾向；若同時(shí)配合有彎腰曲背的姿勢(shì)，則是心情沮喪或苦惱的反映。 靠墻壁而站立：有這種習(xí)慣者多是失意者，通常比較坦白，容易接納別人。 背手站立者：多半是自信力很強(qiáng)的人，喜歡把握局勢(shì)，控制一切。一個(gè)人若采用這種姿勢(shì)處于人面前，說明他懷有居高臨下的心理。 （總公司辦公室摘錄）
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